หัวเราะเพื่อสุขภาพ

หัวเราะเพื่อสุขภาพ

หัวเราะเพื่อสุขภาพ การหัวเราะคือยาบรรเทาความทุกข์ ความเศร้า และความวิตกกังวลที่ยอดเยี่ยม ทำให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นและผ่อนคลายอย่างสมดุล ทำให้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายพร้อมที่จะทำงานเต็มที่ แถมเสียงหัวเราะยังเป็นเรื่องสนุกไม่ใช่น้อย และเป็นที่รู้กันว่า การหัวเราะยังช่วยบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงด้วย แล้ววันนี้คุณหัวเราะเต็มที่สักครั้งหรือยัง

มื้อเช้ากินอะไรดี

มื้อเช้ากินอะไรดี

สำหรับใครหลาย ๆ คนที่มีคำถามในหัวว่า มื้อเช้ากินอะไรดี มื้อเข้าที่อร่อยและรวดเร็วทำได้ไม่ยาก เริ่มจากนำนมสกัดเนยหรือนมถั่วเหลือมาปั่นรวมกับผงเลซิทิน(บำรุงสมอง) และเปลือกข้าวไซเลียม(เพิ่มเส้นใยอาหาร) อย่างละ 1 ช้อนชา เสริมรสชาติด้วยมะม่วงหรือกล้วยอีกสักลูก กับน้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา เท่านี้ก็อร่อยได้แบบง่าย ๆ ยามเช้าแล้วละ

การดูแลตนเองเมื่อรักษาโรคมะเร็งโดยเคมีบำบัด

การดูแลตนเองหรือการปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเมื่อทำการรักษาโรคมะเร็งโดยการใช้เคมีบำบัดนั้นก็มีส่วนสำคัญในการรักษาเหมือนกัน ดังนั้นก่อนเข้ารับการรักษาควรศึกษาวิธีปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา

การเตรียมตัวก่อนเข้ารับเคมีบำบัด

– รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
– พักผ่อนให้เพียงพอและเพิ่มการนอนพักในช่วงกลางวันอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงต่อวัน
– หากมีโรคประจำตัว เช่น หัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคที่ต้องรับประทานยาเป็นประจำ ต้องแจ้งให้แพทย์ผู้รักษาทราบ
– ควรทำอารมณ์และจิตใจให้พร้อมรับการรักษา โดยลดความกลัวและความวิตกกังวลลง
– หากมีฟันผุหรือเหงือกอักเสบ ควรพบทันตแพทย์เพื่อทำการรักษาก่อนเริ่มรับยาเคมีบำบัด แต่ถ้าต้องการรักษาฟันผุหรือเหงือกอักเสบระหว่างนับการรักษาด้วยยาเคมีบำบัด จะต้องตรวจเลือดก่อนทำฟันเพื่อดูจำนวนเกร็ดเลือด
– รับประทานอาหารก่อนเริ่มรับยาเคมีบำบัดประมาณ 2–3 ชม.ควรปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนเริ่มรับยา

การดูแลตนเองขณะรับเคมีบำบัด

– สังเกตผิวหนังบริเวณที่ฉีดยา ถ้ารู้สึกปวด บวม แดง หรือสงสัยมียารั่วซึมออกนอกหลอดเลือด ต้องแจ้งพยาบาลทันที
– ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยขับสารเคมีที่อาจตกค้างในร่างกายออกทางปัสสาวะ
– ถ้ามีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ให้แจ้งพยาบาลทันที

การปฏิบัติตัวเมื่อกลับบ้านจากการเข้ารับเคมีบำบัด

– ทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักและควรพักผ่อนให้เพียงพอ
– ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ
– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักและผลไม้ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด ย่อยง่าย และดื่มน้ำมาก ๆ ไม่น้อยกว่าวันละ 2–3 ลิตร
– หลีกเลี่ยงการไปในสถานที่แออัด เช่น โรงภาพยนตร์ และหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ผู้ป่วยโรคติดเชื้อต่าง ๆ เช่น ไข้หวัด วัณโรคปอด ผู้ป่วยที่มีไข้
– การมีเพศสัมพันธ์จะต้องไม่รุนแรง และคู่สมรสจะต้องไม่มีการติดเชื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ ยกเว้นในรายที่มีเลือดออกทางช่องคลอด หรือตามคำแนะนำของแพทย์
– ภายหลังได้รับยาเคมีบำบัดประมาณ 2 สัปดาห์ ควรรับการตรวจเลือดเพื่อดูการทำงานของไขกระดูก และนำผลเลือดมาให้แพทย์ดูรวมทั้งปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ

ที่สำคัญจะต้องกลับมารับยาเคมีบำบัดตามแพทย์นัด ในกรณีที่มีอาการผิดปกติไม่ต้องรอให้ถึงวันนัด